¿Sabes cómo prevenir el dolor lumbar?

¿Tienes mucha información pero no sabes si funcionará o no?

Desde nuestra clínica de fisioterapia Rega, os queremos hacer la vida un poco más facil y evitaros complicaciones. Por ello, a través del siguiente estudio os queremos aclarar que lo mejor para prevenir un dolor lumbar es el ejercicio.

El siguiente estudio hace una revisión para ver que técnica da más resultado en la prevención  del dolor lumbar. Quedando  claro que técnicas pasivas como el uso de plantillas o fajas lumbares no disminuyen el riesgo para padecer dolor en el futuro. 

En cambio, si tiene más evidencia que la concienciación postural y el ejercicio activo  puede prevenirnos de estas dolencias tan limitantes. Por ello, como conclusión queda claro que si quieres evitar molestias futuras, debes tomar parte de forma activa y no confiar en que un aparato te resuelva el problema.

MUCHO OJO CON LA DOBLE SESIÓN

El entrenamiento concurrente es, definido rápidamente, aquel que combina entrenamiento aeróbico y entrenamiento de la fuerza, lo que implica a veces generar un "estrés" mayor en el organismo que al entrenar una única capacidad física debido a la frecuencia de las cargas de entrenamiento. 

El entrenamiento concurrente tiene su parte positiva, ya que nos da la posibilidad de trabajar nuestras diferentes capacidades físicas y poder ser más completos a nivel deportivo y más equilibrados en nuestras habilidades; sin embargo esto implica como hemos dicho una carga mayor a finales de semana (en cuanto a esfuerzo y en cuanto a horas de actividad semanal). Es necesario saber conotrolar este factor y saber que el descanso entre sesiones es igual de importante que el propio entrenamiento. 

DESMONTANDO MITOS

"A mi edad y con este dolor  lo mejor es el reposo"

Esta es una de las  frases más escuchadas entre la población de mayor edad cuando aparece dolor de rodilla y no sabe que hacer.

Para ayudar a estas personas hemos querido compartir un estudio en el que se realiza una revisión de muchos casos de pacientes con dolor de rodilla por osteoartritis y el tratamiento realizado en ellos.

"EL TOPICAZO" —> ME ESGUINZO EL TOBILLO, VOY A URGENCIAS Y ... ME INMOVILIZAN HASTA LA ROILLA!!! 

¿A quién no le ha pasado esto alguna vez? No nos gusta meternos en donde no nos llaman pero aquí....se toca directamente en la puerta de la fisioterapia.