BAÑO FRIO VS RECUPERACIÓN ACTIVA
¿QUE ES LO MEJOR DESPUES DE HACER UN EJERCICIO INTENSO?
Siempre pensamos que hay cosas mejores que otras, en este caso, hemos llegado a la conclusión que te van a beneficiar por igual para recuperarte de una actividad intensa.
El siguiente estudio compara la recuperación fisica que refleja el cuerpo tras una actividad intensa. Por un lado se realizó una inmersión del cuerpo en agua a 10ºC de temperatura, 10 minutos despues de la actividad física. Y con una semana de separación, tras realizar la misma actividad con la misma carga se realizó una recuperación activa 10 minutos mas tarde.
Se tomaron biopsias para comparar la recuperación muscular 24 y 48 horas despues de la actividad física intensa, y se vió que no hay cambios significativos para decir que un proceso de recuperación es mejor que el otro.
Os dejamos el enlace a continuación.
Comments