MUCHO OJO CON LA DOBLE SESIÓN

El entrenamiento concurrente es, definido rápidamente, aquel que combina entrenamiento aeróbico y entrenamiento de la fuerza, lo que implica a veces generar un "estrés" mayor en el organismo que al entrenar una única capacidad física debido a la frecuencia de las cargas de entrenamiento. 

El entrenamiento concurrente tiene su parte positiva, ya que nos da la posibilidad de trabajar nuestras diferentes capacidades físicas y poder ser más completos a nivel deportivo y más equilibrados en nuestras habilidades; sin embargo esto implica como hemos dicho una carga mayor a finales de semana (en cuanto a esfuerzo y en cuanto a horas de actividad semanal). Es necesario saber conotrolar este factor y saber que el descanso entre sesiones es igual de importante que el propio entrenamiento. 

EFECTIVIDAD DE LOS BAÑOS DE AGUA FRÍA PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR POST EJERCICIO

A continuación os presentamos una revisión sistemática en la que se incluyeron 9 estudios que comparaban la recupración muscular post ejercicio en atletas divididos en dos grupos: Un grupo empleaba la recuperación pasiva, y otro grupo realizaba baños de agua fría post ejercicio. 

En cada estudio se empleaba un tiempo de inmersión en agua fría diferente así como una temperatura de agua diferente. En esta revisión sistemática se concluyó que la mejor relación dosis-respuesta (tiempu y temperaturael agua- disminución del dolor muscualr postejercicio) se presenta con un tiempo de inmersión de 10 a 15 minutos con una temperatura de 11 a 15 ºC.

ESTAS SENTADO TODO EL DÍA Y PARA COMENSAR VAS MEDIA HORA AL GIMNASIO O SALES A PASEAR...

Sabes que aún así, la influencia del tiempo que pasas sentado provoca maladaptaciones en tu cuerpo que se aocian con una peor forma física y un peor rendimiento deportivo?

Si eres de los que hace una actividad física muy suave o ligera, esas horas que pasas sentado en la butaca no te hacen ningún favor, eso es lo que dice un estudio reciente de Eriksen y col, 2015 publicado en Scand J Med Sci Sports 17-dic. 

En REGA FISIOTERAPIA hemos dado un paso más y nos hemos sumado a la nueva revolución en entrenamiento personal: El chaleco EMS de electroestimulación. 

Dentro de pocos días comenzará nuestro nuevo servicio de entrenamientos con este prodigio de la tecnología actual. Se trata de un entrenamiento en el que la musculatura se ve poliestimulada: Por un lado a través de ejercicios tanto cardiovasculares como con tu perso corporal o peso externo en los que un entrenador te guia individualmente y por otro lado a través del chaleco, que supone un estímulo extra para tus músculos al contraerlos de forma externa a la vez que tu ya estás realizando un ejercicio.