MASAJE Y (NO) RECUPERACIÓN MUSCULAR

EL MASAJE POST EJERCICIO ES UNA DE LAS TÉCNICAS MÁS EMPLEADAS PARA "ACELERAR" LA RECUPERACIÓN MUSCULAR Y REDUCIR EL DOLOR MUSCULAR TARDÍO.

Sin embargo recientemente se han publicado los resultados de un meta-análisis (Poppendieck y col, 2016; Sports Med 7-ene) cuyo objetivo fue realizar una revisión sistemática y un meta-análisis, sobre los estudios disponibles al respecto. Se incluyeron 25 estudios en la revisión sistemática, y como conclusión los resultados demuestran que no parece que pueda haber en este momento una recomendación clara sobre la eficacia o no del masaje post-ejercicio en relación a la recuperación.

Esto arroja luz sobre las creencias populares sobre los masajes; aunque es mucha la población que cree en las "bondades" y efectos beneficiosos de los mismos, en el caso de la recuperación muscular parece que puede haber un beneficio psicológico o placebo que refuerza la fé en su utilización.. al fin y al cabo, a quien no le gusta recibir un masaje?

RECUPERACIÓN MUSCULAR CON BAÑOS DE HIELO

EFECTIVIDAD DE LOS BAÑOS DE AGUA FRÍA PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR POST EJERCICIO

A continuación os presentamos una revisión sistemática en la que se incluyeron 9 estudios que comparaban la recupración muscular post ejercicio en atletas divididos en dos grupos: Un grupo empleaba la recuperación pasiva, y otro grupo realizaba baños de agua fría post ejercicio. 

En cada estudio se empleaba un tiempo de inmersión en agua fría diferente así como una temperatura de agua diferente. En esta revisión sistemática se concluyó que la mejor relación dosis-respuesta (tiempu y temperaturael agua- disminución del dolor muscualr postejercicio) se presenta con un tiempo de inmersión de 10 a 15 minutos con una temperatura de 11 a 15 ºC.

FISIOTERAPIA VS CIRUGIA

El síndrome del tunel carpiano es una patología que genera tal incapacidad, que los que la poseen llegan a plantearse pasar por quirófano para acabar con ello. En Regafisioterapia nos gusta estar a la última, y con estudios con el que os presentamos a continuación, demostraros que a veces hay alternativas.

En el siguiente estudio se compara la mejora obtenida  tras la operación con respecto a la evolución de pacientes con la misma patologia sin haber pasado por quirofano y ser s tratados solo con terapia manual.

Los resultados muestran que tanto un grupo como otro mejoran de manera similar en cuanto a la disminución del dolor y la recuperación de la movilidad. Es decir, podría haberse evitado la operación.

Por ello, antes de tomar una decisión tan importante como la de pasar por quirófano, es mejor poner todas las cartas sobre la mesa y elegir la mejor opción.

 

 

DOLOR CERVICAL

Mejora tu dolor de cuello en tan solo dos sesiones.

Ése es el objetivo del estudio que os presentamos a continuación, donde se compara dos técnicas de tratamiento: La terapia manual y la punción seca para combatir el dolor de cuello crónico en cervicales y escápula.

Se realizó un tratamiento a la semana durante dos semanas.

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