EFECTIVIDAD DE LOS BAÑOS DE AGUA FRÍA PARA LA RECUPERACIÓN MUSCULAR POST EJERCICIO
A continuación os presentamos una revisión sistemática en la que se incluyeron 9 estudios que comparaban la recupración muscular post ejercicio en atletas divididos en dos grupos: Un grupo empleaba la recuperación pasiva, y otro grupo realizaba baños de agua fría post ejercicio.
En cada estudio se empleaba un tiempo de inmersión en agua fría diferente así como una temperatura de agua diferente. En esta revisión sistemática se concluyó que la mejor relación dosis-respuesta (tiempu y temperaturael agua- disminución del dolor muscualr postejercicio) se presenta con un tiempo de inmersión de 10 a 15 minutos con una temperatura de 11 a 15 ºC.
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