SÍNDROME CRUZADO INFERIOR - LOWER CROSSED SINDROME
Este síndrome es provocado por un desequilibrio muscular a nivel lumbopélvico provocando alteración del movimiento de la espalda baja, articulaciones sacroiliacas y cadera.
En esta patrón nos encontramos con un grupo muscular facilitado (PSOAS ILIACO, RECTO ANTERIOR DEL CUADRICEPS, TENSOR DE LA FASCIA LATA Y ERECTORES ESPINALES) que se encuentra en constante tensión, y un grupo muscular inhibido ( GLÚTEOS Mayor, medio y menor y MUSCULATURA ABDOMINAL) que se encuentran hipotónicos.
Este desequilibrio provoca una báscula anterior de la pelvis y una hiperlordosis lumbar, es común el dolor en la zona media e incluso a ambos lados del sacro debido a la presión constante que las piezas oseas de esta zona sufren de forma constante.
¿Qué hacer? Por supuesto trabajar la movilidad y relajar la musculatura facilitada pero principalmente es importante activar la muscular que se encuentra inhibida de forma consciente e introduciéndola dentro de los patrones de movimiento....
Qué tal 100 abdominales al día? Pruébalo, con calidad y despacio, no tengas prisa y tu abdomen se volverá fuerte y protegerá tu zona lumbar!
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