¿Qué es un Esguince?
Un esguince es una lesión de los ligamentos que se encuentran alrededor de una articulación debido a un movimiento brusco que fuerza a la articulación a una posición antinatural y fuera del rango normal de movimiento
Los ligamentos son fibras fuertes y flexibles que sostienen los huesos. Cuando estos se estiran demasiado o presentan ruptura, la articulación duele y se inflama.
Cualquier articulación puede sufrir un esguince, aunque las que más comúnmente sufren esta lesión son: Tobillo, Rodilla, Dedos de las manos, muñeca, etc.
Lo más importante a la hora de tratar este tipo de lesiones es emplear las técnicas y directrices correctas en casa fase de la recuperación, principalmente evitando el error más común que es la inmovilización durante un tiempo excesivo.
¿Como mejorar un Esguince?
Mucho Hielo.Ten en cuenta que lo más importante en los primeros días es controlar la inflamación así que utilízalo tantas veces como sea posible en períodos de 10 minutos
Métodos de Tratamiento para un Esguince
Las técnicas que según la evidencia científica y nuestra experiencia resultan más efectivas en el tratamiento de un Esguince son las siguientes:
- Drenaje, crioterapia, tracciones y movilización articular durante la primera o primeras sesiones para conseguir una reducción de la inflamación y del dolor vendaje funcional
- Punción seca nos darán en las siguientes sesiones lo necesario para trabajar a nivel muscular y permitir el comienzo del apoyo y la actividad diaria normal sin dolor
- Por último los ejercicios de recuperación funcional y propiocepción en el gimnasio donde se trabajará la respuesta de la articulación a movimientos específicos y desestabilizaciones donde existe una carga extra y donde los tejidos lesionados deberán estar al máximo rendimiento.
¿Como mejorar un Esguince?
Mantén la articulación esguinzada en alto siempre que puedas y ponte algún vendaje o tubular que comprima la zona.